本日は【腸⇆脳】のお話しです🌷

日々の中で
自分によく語りかける言葉👀

皆様は幾つくらいございますか？

私は…👀
結構な数を持っているのですが

その中の一つ✨

【自分の機嫌は自分でとらなきゃね❣️】😊

です。

コレ、

脳みそで解っているだけではできない時、
ありますよね^ ^

そして

精神力💎、経験値♠️、人格の成熟度合い👑…とか…

は〜〜🥱😮‍💨🤡

『そもそもその元気すらないのよね』

という時、誰にでもあります。^ ^

特に、この梅雨☔️や、
台風、地震などの多い今年は
カラダも脳もとても疲れやすいのが自然です🌿😊

今日の話はこれを

とてもスムーズに解決できるかもしれない❣️

【腸を整える】✨という

このお話しです。

🌿✨🌿✨🌿✨🌿✨🌿✨🌿✨🌿

【機嫌】
は、

脳、心、内臓細胞
全てが影響しているため、
『これさえやれば❣️』
という単純な答えはないのですが、

大きな助け💖となるのは

ホルモン、自律神経の調整

です。

では、どんな事をしたらよいのか❔

【ホルモン、自律神経の調整】

🔹胃の熱を下げる
・砂糖を摂りすぎない
・冷たいものを避ける(アイスや炭酸)
・よく噛んで消化に負担をかけない
・腹6〜8分が理想

👑実はこの【胃の熱を下げる】は
男性女性共に起こる
【更年期のホットフラッシュ🔥】
になりにくくします✨

🔹できるかぎり毎日同じサイクルで就寝する
・0時前(当日中)には寝に入る
・寝る前3時間程度は胃に食べ物を入れない

🔹朝起きたらすぐに陽の光を浴びる
①腸に悪い菌を入れないように真っ先に歯磨き💎をする
②50度程度の白湯を飲む
③少しのストレッチか体操をする
(腹筋と、背骨全体(首付け根〜腰)のストレッチ)
④朝ごはんを食べる

🔹腸を温めて動かす
・腹巻き、5本指ソックスなど、下半身を温める
・発酵食品や菌類を摂る
・食品添加物はできる限りカラダに入れない

🔹♦️♦️🔹♦️♦️🔹

簡単なこのあたりまでにしておきましょう😊

私は夏でも毎日
シルクソックス🧦2枚履きですよ^ ^
サロンに立ってる時も必ず2枚履いてます✨

💎💎💎

目に見えず、掴みにくい
【機嫌】🔥

は、

数値に表しにくく、目に見えない
【自律神経やホルモン】🔥

の影響を大きく受けます。

この、
自律神経やホルモンは、
私達の身体の
【背骨】👑
に多く通っています。

内臓や皮膚の細胞が
感覚や刺激などの身体の指令を
脳に伝達させる時に通る
『司令線』も、【背骨】です。
↑
(※この話はマニアックですが、
『皮膚電位』のお話しを以前少しだけ書いたことがこの事です。)

身体の【細胞】
から伝達された情報は

背骨を通り
【脳】で処理され、
脳が必要な『指令』を出します

ホルモンを分泌、調整したり
体温を調整したり、
【脳】から出された指令は
背骨を通り身体に行き渡るのです。

💎💎💎

この、

♦️【脳】がポンコツ💨だとマズイわけで、

♦️脳から出された指令がちゃんと身体に行き渡らないのもマズイわけであります。

🌿✨✨✨✨🌿

だからこそ❣️

【脳】に最も影響を与える、

【腸】👑
を整えて❣️動かして

腸に影響を与える【胃】を大事に動かして

伝達させる
【背骨】を柔軟にして

背骨を通る
【ホルモン、自律神経】
を荒立てず、スムーズに作動できるような

環境づくり✨

が、とてもナチュラルに　　

機嫌良し❣️

を維持しやすくなる

大きな方法のひとつであると💖

常日頃、
私も、感じているのです。

【腸の調子】
が良ければ、【脳はよく働く】
のです✨

🌿✨🌿✨🌿

よって、

精神力なんぞ使わなくても、

カラダが、自然に【機嫌良し❣️】を維持してくれるわけです。

は〜💖

今日は一気に書いたどー💖😊

そんな【腸】の機嫌取りに精を出す私の本日の食事は…😁

全部のせすぎー😁

カレーは酒粕やプルーンも煮込んであります
・麹、菌類
作り置きのひじき
・食物繊維、ミネラル
冷蔵庫の残り野菜や卵
・ビタミン、タンパク質　
薬膳にも使用する
・香辛料、ヘンプシード、胡麻、クコの実、松の実　など

これらをゆっくーーりよく噛んでいただきます✨

✨✨✨✨

梅雨もまだまだ続きますね✨

雨音が心地よく聞こえるほどに…💎

健やかに過ごしたいですね✨✨✨

では🌷

藤澤✨